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2012.09.24 ロングラン
昨日は朝の雨で同僚のOK野氏からお誘いのあったソフトボールが中止となり、雨が上がったらLSDでも久しぶりにしてみようと朝飯を食べて準備!

LSD・・・ロング・スロー・ディスタンス

いつもより遅いペース(7~9分/キロ)で2~3時間程度走り、長時間体を動かせるスタミナ作りです。

10時過ぎから豊中市箕輪を出発して川西市の川の原GC付近までの往復 約31キロ 走りました。

目標は3時間だったので途中池田市で3時間となり、豊中まで6キロくらいで一度歩いてしまいましたが、後はトボトボ帰りました。

その後は池田市にある宝乃湯にて疲れを癒しました。

おんせん

もう9月も1週間ですのでそろそろフルマラソンの本番に向けて、本格的に練習をしていかなければなりません。

今日はちょっと筋肉痛です。
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